【甘夫子說服的藝術】上台緊張焦慮嗎?

文:邱淑美 2020-07-27


主講人:甘坤霖 講師



上台緊張、焦慮是人之常情

甘夫子要跟大家分享的是如何化解上台的緊張焦慮。每個人難免需要上台,但上台前第一個心理障礙是什麼? 緊張、焦慮、恐懼、害怕,這些都是人之常情。


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很多學員會說:「老師是天生上台的料,要怎麼做才可以像您這樣子?」


跟大家講一個小故事,我曾經也講得很糟糕過。記得小學時參加朗誦比賽,當時10篇文章,每個字我幾乎都倒背如流,抽籤完上台之後,我發現兩個膝蓋一直在發抖;接著,第二個狀況發生了,因為太過緊張,我竟然看不到朗誦稿上面的文字。但沒關係,我每一篇都倒背如流,於是開始背起「朱子家訓」,「黎明即起,灑掃庭除…..」。朗誦完後,評審老師對我說:「甘同學,你抽到的是10號的朱自清背影,但你剛剛念的是朱子家訓」。大家可想而知,那一次朗誦比賽,我的排行會有多高呢?


運用四步驟,在台上你也可以侃侃而談

但是,如果我們反過來想,一個曾經在上台時栽過跟斗,現在有沒有機會能夠在台上侃侃而談呢? 今天跟大家分享一些方法,讓自己上台前,不再緊張、焦慮。


第一個:充分練習

這是大部分人都會做的,但通常還是會緊張。所以,充分練習是馬步,非做不可,如果沒練習的話,上台一定會忘詞,會想不清楚我下一句要講什麼,然後會荒腔走板。


第二個:提早到場

有馬步根基之後,我建議大家可以提早到場,通常我習慣提早約25分鐘到場,因為如果提早半小時,可能會干擾了工作人員的場佈作業;只提早5-10分鐘才到,又來不及做到提早到場的效果。


提早到場的目的是熟悉環境。如果有學員先到,可以跟他互動聊天,通常我會借由互動順便埋樁。很多講師會遇到學員上課時不跟講師互動的情況,這是因為他不認識你;因此,你得自己先下點功夫。在這裡分享其中一個方法,就是:事先埋樁。提早到場先埋好樁腳,跟學員聊一下今天天氣、今天上課的期望、他的工作內容等等,上課的時候,我就會用他的貼身例子來舉例;因此,學員就會自然而然的跟我互動。


第三個:想像掌聲

每次上台之前,做了充分演練,也提早到場。在臨上場前兩分鐘,我還會做一件事情,就是閉目想像掌聲。每一個人要上台之前都是嘔心瀝血花了很多時間

準備講稿、教案;所以,上台前你要先想像掌聲,上台之後,很自然的掌聲就會過來。我在另外一堂課談如何開場,開場的很多手法裡面,其中有一個是理所當然的要到掌聲,這些都是為了要讓自己的心情平和。但很多學員跟我說,即便做到這樣子,上台還是會慌亂、焦慮,怎麼辦?


第四個:切換理性腦

今天甘夫子跟大家分享的最後一招是:把腦袋從感性切換到理性。大家上台會緊張、焦慮,是因為腦袋太感性,用什麼方法可以瞬間切換成理性呢?


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這裡有一個最簡單、特別的方法,臨上台之前,想像掌聲的當下,你可以用視線所及去同時數看到的顏色以及數量,例如:白色的燈有八盞、灰色的牆面有三面、紅色大門有兩扇門、椅子有5張藍色的….,這麼一來,你的腦袋會瞬間切換到理性的半腦。在想像掌聲、同時感到緊張的時候,只要同時數視線所及的顏色、數量,大腦會先運轉在理性的那一面,這時候你就會冷靜下來,這樣做會比深呼吸有更好的效果。


最後,希望大家實際運用以上的方法與竅門,讓你上台從此不再緊張、焦慮。


【下集預告】甘夫子說服的藝術_開場結尾故事首尾銜接




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甘坤霖

經歷:長年擔任企業內訓、大專院校、政府機關等的訓練講師,結合深厚產業經驗於課程之中,深獲好評。授課擅長以幽默兼具深度的豐富例證,將抽象觀念具象化,並以強大的渲染力帶動學習互動氛圍,令學員獲益良多

專長:人際溝通、簡報技巧、演說魅力、領導激勵、談判技巧等領域


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